O knihe
Kniha je určena sportovcům i nesportovcům a je cenná i pro osoby pokoušející se o úpravu tělesné váhy. Doporučení jsou snadno srozumitelná a lehce aplikovatelná. Čtenáři se naučí, jak správně snižovat množství podkožního tuku a zároveň si zachovat dostatek energie pro cvičení, jak nejefektivněji zásobit organismus energií pro trénink i závod, co jíst a pít před soutěží i během ní, jak a co konzumovat pro zvýšení vytrvalosti a mnoho dalších rad.
Z obsahu
Předmluva
Část I – Tréninkový stůl
Kapitola 1 Akční plán pro správnou výživu,Tři hlavní pravidla a šest živin pro zdraví
Kapitola 2 Chutné není vždy vhodné, Které potraviny vám pomohou se vyhnout lékaři
Kapitola 3 Snídaně je pro sportovce, Jak každý den získat rychle náskok
Kapitola 4 Svačiny a nezvladatelné záchvaty hladu, Zabraňte záchvatům hladu včasným plánováním
Kapitola 5 Salátové supermísy, Výborné alternativy k tradiční míse hlávkového salátu
Kapitola 6 Jídla vytvořená snadno a rychle, Jak správně jíst když jste na cestách, ve spěchu nebo neumíte vařit
Část II – Sportovní výživa zabezpečující úspěch
Kapitola 7 Cukry pro start a výdrž, Jak vyzískat maximum z tohoto zdroje energie
Kapitola 8 Bílkoviny na podporu tréninku, Fakta a mýty o vysokoproteinových potravinách
Kapitola 9 Přestávka pro doplnění tekutin, Jak zabezpečit příjem tekutin a energie
Kapitola 10 Výživa před a během cvičení, Co a kdy jíst a pít pro dosažení nejlepších výkonů
Kapitola 11 Výživa a regenerace, Potraviny a tekutiny, které nejrychleji doplní energii
Kapitola 12 Jak používat výživové doplňky,Tipy jak z výživových doplňků získat maximum
Část III – Řízení tělesné hmotnosti
Kapitola 13 Problémy s tukem, Všichni potřebujeme tuk. Ale kolik je příliš?
Kapitola 14 Snižujte hmotnost, ale neztrácejte energii, 12 tipů jak si udržet výkonnost
Kapitola 15 Jak překonat stravovací poruchy, Co dělat a co nedělat při anorexii či bulimii
Kapitola 16 Jak zdravě budovat svalovou hmotu, Energeticky bohaté potraviny, které zvětšují svalový objem
Seznam literatury
O autorce
Detailné informácie ku knihe
- Katalógové číslo : 1279
- Názov knihy: Sportovní výživa
- Autor knihy : Nancy Clarková
- Vydavateľstvo : GRADA
- Podnázov : Pro pěknou postavu, dobrou kondici, výkonnostní trénink
- Typ viazania : Bez prebalu, lesklá
- Rozmer : 170 x 229 mm
- Jazyk : Český
- Rok vydania : 2000
- Počet strán : 272
- Edícia : Fitness - Síla - Kondice
- EAN : 9788024790473
- Kód výrobcu : 80-247-9047-5
Klebety o knihe
Vyjadrite aj Vy svoj názor na knihu Sportovní výživa (Nancy Clarková)
- Aký máte dojem po prečítaní, čo Vás zaujalo?
- Čo sa Vám páčilo a čo nepáčilo?
- Zaslúži si autor obdiv, alebo je kniha slabý odvar?
- Ktorá časť knihy Vás najviac nadchla?
- Ako dlho ste knihu čítali?
- Oplatí sa knihu kúpiť?
Ďalšie knihy v rovnakej kategorii
-
David Frej
Jste aktivní sportovec, těhotná žena, žena v menopauze, nebo vás trápí nějaké onemocnění, jako například chronická choroba trávicího ústrojí či ledvin, ischemická choroba srdeční, vysoký krevní tlak, ... viac>>
-
Lubomír Kužela, Tamara Starnovská
V úvodním slově lékař - specialista objasňuje podstatu a příčiny onemocnění a nutnost změny životosprávy. Následuje tabulka doporučených a zakázaných potravin a technologické postupy, které je možno p... viac>>
-
Tamara Starnovská
Brožura přináší dalších 50 receptů na teplá i studená dietní jídla, které připravila vrchní dietní sestra Fakultní Thomayerovy nemocnice. Kromě přehledu vhodných a zakázaných potravin a doporučených t... viac>>
-
Kolektiv autorů
Už nikdy housky k snídani nebo koláč ke kávě? Diagnóza celiakie, nesnášenlivost lepku, postiženého v prvním okamžiku vyvede z rovnováhy. Gluten (lepek), lepivá bílkovina mnoha druhů obilí, se neskrývá... viac>>
-
Daniela Tůmová
V úvodním slově lékař - specialista vysvětluje podstatu choroby a okolnosti, za kterých se může objevit, způsoby léčby a nutnost změny životosprávy. Následuje tabulka doporučených a zakázaných potravi... viac>>
-
Sven-David Muller-Nothmann
Chcete i při přísné dietě nacházet potěšení z jídla? Pokud máte vy nebo někdo z vašich blízkých zvýšenou hladinu kyseliny močové v krvi nebo dokonce dnu a musíte se značně omezovat v jídle, díky naší ... viac>>
